Sådan styrkes immunsystemet hurtigt og naturligt

Om immunsystemet og hvordan man styrker immunsystemet?

 immunsystem er et netværk af biologiske processer der beskytter en organisme fra sygdomme. Det registrerer og reagerer på en lang række forskellige patogenerfra vira til parasitære orme, såvel som kræftceller og genstande som træ splinter, adskiller dem fra organismens egen sunde væv. Mange arter har to store undersystemer i immunsystemet. Det medfødt immunsystem giver et forudkonfigureret svar på brede grupper af situationer og stimuli. Det adaptivt immunsystem giver et skræddersyet svar på hver stimulus ved at lære at genkende molekyler, det tidligere er stødt på. Begge bruger molekyler , celler at udføre deres funktioner.

Næsten alle organismer har en slags immunsystem. Bakterier har et rudimentært immunsystem i form af enzymer der beskytter mod virus infektioner. Andre grundlæggende immunmekanismer udviklede sig i oldtiden planter og dyr og forblive i deres moderne efterkommere. Disse mekanismer omfatter fagocytose, antimikrobielle peptider kaldet defensiner, og komplement system. Kæbede hvirveldyr, herunder mennesker, har endnu mere sofistikerede forsvarsmekanismer, herunder evnen til at tilpasse sig mere effektivt til at genkende patogener. Adaptiv (eller erhvervet) immunitet skaber en immunologisk hukommelse hvilket fører til et forbedret svar på efterfølgende møder med det samme patogen. Denne proces med erhvervet immunitet er grundlaget for vaccination.

Dysfunktion i immunsystemet kan forårsage autoimmune sygdomme, inflammatoriske sygdomme , kræft. immundefekt opstår, når immunsystemet er mindre aktivt end normalt, hvilket resulterer i tilbagevendende og livstruende infektioner. Hos mennesker kan immundefekt være resultatet af en genetisk sygdom såsom alvorlig kombineret immundefekt, erhvervede forhold som f.eks HIV/AIDS, eller brugen af immunsuppressiv medicin. autoimmunitet skyldes et hyperaktivt immunsystem, der angriber normale væv, som var de fremmede organismer. Almindelige autoimmune sygdomme omfatter Hashimotos thyroiditis, rheumatoid arthritis, diabetes mellitus type 1og systemisk lupus erythematosus. Immunologi dækker undersøgelsen af ​​alle aspekter af immunsystemet. (Sådan booster man immunforsvaret)

Lagdelt forsvar

Immunsystemet beskytter sin vært mod infektion med lagdelt forsvar af stigende specificitet. Fysiske barrierer forhindrer patogener som f.eks bakterier , vira fra at komme ind i organismen. Hvis et patogen bryder disse barrierer, vil medfødt immunsystem giver et øjeblikkeligt, men ikke-specifikt svar. Medfødte immunsystem findes i alle dyr. 

Hvis patogener med succes undgår den medfødte reaktion, har hvirveldyr et andet beskyttelseslag, adaptivt immunsystem, som aktiveres af det medfødte svar. Her tilpasser immunsystemet sit respons under en infektion for at forbedre dets genkendelse af patogenet. Denne forbedrede reaktion bevares derefter, efter at patogenet er elimineret, i form af en immunologisk hukommelse, og tillader det adaptive immunsystem at montere hurtigere og stærkere angreb, hver gang dette patogen stødes på. (Sådan booster man immunforsvaret)

Overfladebarrierer

Flere barrierer beskytter organismer mod infektion, herunder mekaniske, kemiske og biologiske barrierer. Den voksagtige neglebånd af de fleste blade, den Exoskeleton af insekter, den skaller og membraner af eksternt deponerede æg, og hud er eksempler på mekaniske barrierer, der er den første forsvarslinje mod infektion. Organismer kan ikke lukkes fuldstændigt fra deres omgivelser, så systemer virker for at beskytte kropsåbninger som f.eks lunger, tarme, og urinveje. I lungerne udsender hoste og nysen mekanisk patogener og andet irritanter fra luftrør. Skyllevirkningen af Tears , urin også mekanisk uddriver patogener, mens slim udskilles af luftvejene og mavetarmkanalen tjener til at fange og forvirre mikroorganismer.

Kemiske barrierer beskytter også mod infektion. Huden og luftvejene udskilles antimikrobielle peptider såsom β-defensiner. Enzymer såsom lysozym , phospholipase A2 in spyt, tårer og modermælk er også antibakterielle midler. Vaginal sekreter tjener som en kemisk barriere efter menarche, når de bliver lidt surt, mens sæd indeholder defensiner og zink at dræbe patogener. I mave, mavesyre fungerer som et kemisk forsvar mod indtaget patogener.

Inden for genitourinære og mave -tarmkanaler, kommensal flora tjene som biologiske barrierer ved at konkurrere med patogene bakterier om mad og plads og i nogle tilfælde ændre forholdene i deres miljø, som f.eks. pH eller tilgængeligt jern. Som et resultat reduceres sandsynligheden for, at patogener vil nå et tilstrækkeligt antal til at forårsage sygdom. (Sådan booster man immunforsvaret)

Medfødt immunsystem

Mikroorganismer eller toksiner, der med succes kommer ind i en organisme, støder på cellerne og mekanismerne i det medfødte immunsystem. Det medfødte svar udløses normalt, når mikrober identificeres af mønstergenkendelsesreceptorer, som genkender komponenter, der er bevaret blandt brede grupper af mikroorganismer, eller når beskadigede, skadede eller stressede celler sender alarmsignaler, hvoraf mange genkendes af de samme receptorer som dem, der genkender patogener. Medfødt immunforsvar er uspecifikt, hvilket betyder, at disse systemer reagerer på patogener på en generisk måde. Dette system giver ikke lang levetid immunitet mod et patogen. Det medfødte immunsystem er det dominerende system af værtsforsvar i de fleste organismer, og det eneste i planter. (Sådan booster man immunforsvaret)

Immunfornemmelse

Celler i det medfødte immunsystem bruger mønstergenkendelsesreceptorer at genkende molekylære strukturer, der produceres af patogener. De er proteiner udtrykkes hovedsageligt af celler i medfødt immunsystem, såsom dendritiske celler, makrofager, monocytter, neutrofiler og epitelceller for at identificere to klasser af molekyler: patogenassocierede molekylære mønstre (PAMP'er), som er forbundet med mikrobiel patogenerog skaderelaterede molekylære mønstre (DAMP'er), som er forbundet med komponenter i værtsceller, der frigives under celleskade eller celledød.

Anerkendelse af ekstracellulære eller endosomale PAMP'er medieres af transmembrane proteiner kendt som vejlignende receptorer (TLR'er). TLR'er deler et typisk strukturelt motiv, leucinrige gentagelser (LRR), som giver dem en buet form. Afgiftslignende receptorer blev først opdaget i Drosophila og udløse syntese og sekretion af cytokiner og aktivering af andre værtsforsvarsprogrammer, der er nødvendige for både medfødte eller adaptive immunresponser. Ti vejlignende receptorer er blevet beskrevet hos mennesker.

Celler i det medfødte immunsystem har mønstergenkendelsesreceptorer, der registrerer infektion eller celleskade, indeni. Tre hovedklasser af disse "cytosoliske" receptorer er NOD -lignende receptorer, RIG (retinsyre-inducerbart gen) -lignende receptorerog cytosoliske DNA-sensorer. (Sådan booster man immunforsvaret)

Humoristisk forsvar

Komplementsystemet er et biokemisk kaskade der angriber overflader af fremmede celler. Den indeholder over 20 forskellige proteiner og er opkaldt efter sin evne til at "komplementere" dræbningen af ​​patogener ved antistoffer. Komplement er den vigtigste humorale komponent i det medfødte immunrespons. Mange arter har komplementsystemer, herunder ikke-pattedyr som planter, fisk og nogle hvirvelløse dyr. Hos mennesker aktiveres denne reaktion ved komplementbinding til antistoffer, der har bundet sig til disse mikrober eller binding af komplementproteiner til kulhydrater på overfladerne af mikrober. Denne anerkendelse signal udløser et hurtigt drabssvar. 

Responsens hastighed er et resultat af signalforstærkning, der sker efter sekventiel proteolytisk aktivering af komplementmolekyler, som også er proteaser. Efter at komplementproteiner i første omgang binder sig til mikroben, aktiverer de deres proteaseaktivitet, som igen aktiverer andre komplementproteaser og så videre. Dette giver en katalytisk kaskade, der forstærker det indledende signal ved hjælp af kontrolleret positiv feedback. Kaskaden resulterer i produktion af peptider, der tiltrækker immunceller, øges vaskulær permeabilitetog opsonisere (coat) overfladen af ​​et patogen, der markerer det for ødelæggelse. Denne aflejring af komplement kan også dræbe celler direkte ved at forstyrre deres plasma membran. (Sådan booster man immunforsvaret)

Du må have hørt din mor fortælle dig ikke at gå ud i kulden uden at beskytte dig selv. Når han siger det, betyder det, at dit immunsystem ikke kan tåle vejret.

Så hvad betyder dette immunsystem? Er det et af vores krops organsystemer, der udgør vores liv? Lad os tage et fugleperspektiv af dette system og undersøge i dybden, hvad der styrker immunsystemet. (Sådan booster man immunforsvaret)

Hvad er immunsystemet?

Vores immunsystem er en kombination af særlige organer; komplekse netværk af celler og proteiner, der hjælper vores kroppe med at bekæmpe infektioner.

Ganske interessant holder vores immunsystem styr på hver eneste mikrobe, den bekæmper, så næste gang kan den samme blive dræbt hurtigere end før. (Sådan booster man immunforsvaret)

Dele af immunsystemet

• Hvide blodlegemer
• Antistoffer
• Milt
• Thymus
• Knoglemarv
• Lymfekarsystemet
• Komplementsystem (Sådan booster man immunsystemet)

Symptomer på et svagt immunsystem (immundefekt)

• Din forkølelse, influenza, ondt i halsen meget tidligere og oftere end andre
• Du har problemer med fordøjelsessystemet, såsom hyppig diarré, kramper, kvalme
• Forsinkelse i vækst og udvikling
• Autoimmune sygdomme som type-1 diabetes, leddegigt, lupus
• lave blodplader
• Infektion og betændelse i visse organer (Sådan booster man immunsystemet)

Sådan kontrolleres dit immunsystem

Hvis symptomerne er så tydelige som nævnt ovenfor, kan du undre dig over, hvordan du tjekker dit immunsystem. Nå, for forældre med børn med primær immundefekt er der nogle tests, der bruges til at diagnosticere dit immunsystem, herunder en blodprøve eller prænatal test. (Sådan booster man immunforsvaret)

Sådan opbygger du et stærkt immunsystem

1. Hvilken mad øger dit immunsystem hurtigt

Nedenfor er en omfattende liste over fødevarer, der styrker dit immunforsvar. I betragtning af det mindste daglige indtag af hver, bør der tages sort i stedet for en bestemt fødevare. Hvis du undrer dig over, hvordan du kan øge immuniteten med hjemmemedicin, er nedenfor præcis, hvad du leder efter. (Sådan booster man immunforsvaret)

Vandmelon

Vandmelon er en af ​​de frugter, der styrker immunforsvaret mange gange. At skære dette store reservoir af vand (ca. 90 % vand) hurtigt og nemt indeholder 270 mg kalium, omkring 18 % af A-vitaminbehovet og omkring 21 % C-vitamin. Et stærkt immunsystem, mindre kræft, hjertesygdomme, lavere inflammation og stress, muskelsmerter. (Sådan booster man immunforsvaret)

En undersøgelse ved National Center for Biotechnology Information (NCBI) viste, at C-vitamin styrker vores immunsystem ved aktivt at deltage i den cellulære funktion af både det medfødte og adaptive immunsystem. (Sådan booster man immunforsvaret)

Du kan bruge den efter din smag. Skær med evt pålægsmaskine, lav en frugtsalat og pynt med honning og salt. (Sådan booster man immunforsvaret)

Appelsiner og citron

Appelsiner og citroner tilhører en klasse kaldet Citrus. Den er rig på C-vitamin, et af de vitaminer, der styrker immunforsvaret. Det kan virke mærkeligt at have disse, når du har influenza eller influenza, men overraskende for mange booster de immunforsvaret. I modsætning til fedt lagrer din krop ikke fedtuopløselige vitaminer. (Sådan booster man immunforsvaret)

Men når kulden starter, anbefales det ikke at tage fødevarer, der indeholder C-vitamin, især sure som appelsiner og citroner. (Sådan booster man immunforsvaret)

Andre kilder til C -vitamin omfatter Kiwi, Broccoli, jordbær, Bruxelles, Grapefrugt, tomatkål, kartoffel, spinat og grønne ærter i størrelsesordenen høj til mindre. (Kilde: National Institute of Health) (Sådan booster man immunsystemet)

Capsicum eller rød peberfrugt

Rød peber er en anden kilde til C -vitamin, cirka 181% af et gennemsnit. 2000 kalorier kost. Det indeholder også masser af vitamin A, som hjælper med normalt syn, immunsystem og reproduktion. Madlavning er også godt, men ernæringseksperter siger, at det er sundere at hugge og brug rå. (Sådan booster man immunforsvaret)

Hvidløg

Hvidløg styrker ikke kun dit immunforsvar, men beskytter dig også mod visse hjertesygdomme, kræft og mikrobielle infektioner. Ifølge en undersøgelse offentliggjort af National Institute of Health, stimulerer hvidløg immunceller. (Sådan booster man immunforsvaret)

I århundreder er hvidløg blevet brugt til at behandle mange svækkede immunsystemsygdomme. Dens bioaktive forbindelse Allicin har fremragende antibakterielle egenskaber. Dens anti-inflammatoriske egenskaber understøtter også styrkelsen af ​​immunsystemet. (Sådan booster man immunforsvaret)

Folk, der spiser hvidløg regelmæssigt eller nogle gange rå, som i mad, er mindre tilbøjelige til at få sæsonbetingede sygdomme som influenza eller forkølelse. Selvom de gør det, kan de komme sig hurtigere end dem, der aldrig har brugt hvidløg. Det er op til dig at skære eller knuse det med noget hvidløgspresse. (Sådan booster man immunforsvaret)

Hønsekødssuppe

Vi ved, at kyllingesuppe er den mest anbefalede ret, når vi har influenza eller forkølelse. Men har denne mad virkelig medicinske egenskaber? (Sådan booster man immunforsvaret)

Ifølge forskning kan det have en anti-inflammatorisk effekt, der hjælper med at lindre luftvejsinfektion. (Sådan booster man immunforsvaret)

En af grundene kan være, at dens ingredienser indeholder masser af mineraler og vitaminer. For eksempel giver gulerødder i suppe vitamin A, som spiller en vigtig rolle i immunresponset. (Sådan booster man immunforsvaret)

Andre fødevarer

Kender du?

"Et vitamin er et stof, der gør dig syg, hvis du ikke spiser det." (Albert Szent-Gyorgyi, Nobelprisen i fysiologi eller medicin, 1937). (Sådan booster man immunforsvaret)

Fødevarer rige på D -vitamin

En nylig undersøgelse offentliggjort af US National Institutes of Health (NIH), ledet af tre anerkendte forskere fra USA og Japan, konkluderede, at trods mange åbne spørgsmål, danner D-vitamin metabolitter og hjælper med at bekæmpe autoimmune sygdomme. (Sådan booster man immunforsvaret)

D-vitamin Laks, mælk og oksekød lever, æg York, ost, osv. Det findes i overskud i fed fisk, såsom Også en af ​​de største kilder til dette vitamin er eksponering for sollys. (Sådan booster man immunforsvaret)

Fødevarer rige på A -vitamin

Vitamin A, et fedtopløseligt vitamin, lagret i leveren på den anden side og også har vist sig at have en fremmende og regulerende rolle i det naturlige og adaptive immunsystem. Udover at styrke vores immunforsvar giver det et forbedret forsvar mod visse infektionssygdomme, ifølge a studere udgivet på NIH. (Sådan booster man immunforsvaret)

A -vitamin er rig på animalske produkter såsom fisk, kød, berigede kornprodukter (pr faktaark af National Institute of Health USA) (Sådan booster man immunsystemet)

2. En sund livsstil kan naturligvis øge dit immunsystem

Nu hvor du har en idé om, hvilke fødevarer der styrker dit immunsystem, er det tid til at se på andre måder. Mad er utvivlsomt en langsigtet permanent løsning for at øge din immunitet, men din livsstil er meget vigtig. Vedtagelse af følgende livsstil kan være den rigtige løsning på primær immundefekt.

• STOP MED AT RYGE. Rygning øger ikke kun risikoen for kræft, men svækker også din medfødte og adaptive immunsystem. (Sådan booster man immunforsvaret)

• DAGLIG TRÆNING. Regelmæssig træning aktiverer dine T -celler, mens du holder dig aktiv. T -celler hjælper din krop med at bekæmpe infektioner. Det er en af ​​de bedste måder at naturligt styrke dit immunsystem på.

• Oprethold en sund vægt. Et højde-vægt-diagram kan være nyttigt at kontrollere, om du er overvægtig eller undervægtig. Frugter som baobab kan også hjælpe med vægttab.
• NEDSÆT SUKAR OG ALKOHOLFORBRUG. Svækker alkohol dit immunsystem? Ja helt sikkert. Højt indtag af sukker og alkohol reducerer hvide blodlegemers evne til at bekæmpe infektioner og bør derfor reduceres så meget som muligt.
• HELE SYV TIMER MED SOVE. Selvom søvnvarigheden er forskellig fra person til person, siges det, at et gennemsnit på syv timers søvn pr. Nat er tilstrækkeligt.
• Vask dine hænder regelmæssigt. At vaske dine hænder ordentligt kan hjælpe med at forhindre spredning af bakterier og vira. Mennesker med svagt immunsystem er mere tilbøjelige til at få sygdomme i fordøjelsessystemet og luftvejene. (Sådan booster man immunforsvaret)
• REDUCERE STRESS. Svækker stress dit immunsystem? Ja, det er det stort set. En måde at reducere dette på er at gøre et miljø omkring dig roligt og beroligende. Det er som at bruge en oliediffusor i dit værelse.

3. Hundeejerskab og immunitet

Nyere forskning har vist, at kæledyr som hunde øger ens immunitet. Den sandsynlige årsag er at interagere med kæledyret, jogge og føre et mindre stressende liv.

En undersøgelse blev udført ved State University of New Jersey, et amerikansk offentligt forskningsuniversitet, der specifikt målrettede områder inden for ejerskab af kæledyr og dets virkninger på immunsystemet i forskellige aldersgrupper.

I deres 136-respons pilotstudie fandt de ud af, at det at have et kæledyr reducerede hyppigheden af ​​sygdom sammenlignet med dem uden et kæledyr. Børn i alderen 3 til 6 år havde den laveste sygdomsgrad og varighed og kan have udviklet et stærkt immunsystem mod udsættelse for kæledyr fra en tidlig alder.

Derfor kan det varmt anbefales at blive ven og bruge tid med dit kæledyr. (Sådan booster man immunforsvaret)

Udover rene naturlige måder at øge immuniteten, kan du finde den på hylderne på apoteker fulde af kapsler og piller, der beskrives som de bedste kosttilskud til at styrke immunsystemet. Ifølge en studere af professor Michael Sternbach ved Harvard Medical School, hjælper tilskuddet ikke rigtig med at bekæmpe sygdommen. Han siger også, at alt, der hævder at booste dit immunsystem pludselig kan udløse autoimmunitet og andre problemer. (Sådan booster man immunforsvaret)

Lignende meninger gives af andre ernæringseksperter om syntetiske drikke til styrkelse af immunsystemet.

Konklusion

Sammenfattende kan inddragelse af de ovennævnte bedste fødevarer i din daglige kost og vedtagelse af en sund livsstil hurtigt styrke dit immunsystem uden eksterne tilskud. Jo stærkere din immunitet er, desto mindre er din chance for at smitte af pandemiske vira.

Glem også at fastgøre/bogmærke og besøge vores blog for mere interessant, men original information.