6 årsager til cankles & 6 måder at slippe af med dem | 12 nemme tips til hurtigt at slanke fede ankler

Cankles er et almindeligt sundhedsproblem blandt kvinder i alle aldre.

De er også kendt som brede, utydelige, hævede eller tykke ankler. Ofte er væskeophobning, dårlig ernæring og minimal eller ingen bevægelse de grundlæggende årsager til canch.

Men kan fedme, genetik eller hormonelle ændringer være årsagen til hævede eller dårligt definerede ankler?

Og vigtigst af alt, er det muligt at slippe af med acne?

Selvfølgelig kan du! Er du i tvivl om hvordan? Lad os finde ud af det!

Ansvarsfraskrivelse: Vi har også nævnt tutorials til lægtræning derhjemme og 12 nemme tips, der kan hjælpe dig med at slanke de fede ankler hurtigt. (Årsager til Cankles)

Hvad er Cankles?

Cankles er ikke et medicinsk eller sundhedsrelateret udtryk, det er slang lavet af 'kalv' og 'ankel'.

Tykke ankler defineres som dårligt definerede lægmuskler på grund af ophobet fedt eller væskeophobning. Men det er ikke et sundhedsproblem, så længe det ikke hæver.

Så i sin enkle definition betyder cankle hævede lægge og ben, og som et resultat gør det forskellen i deres udseende. (Årsager til Cankles)

Hævede Kalve

Uanset årsagen, giver hævede lægge benene et uadskilleligt udseende, hvilket betyder, at lægge og ankler er den størrelse, vi normalt ikke ser i sunde ben.

Men hvordan ved du, at brede håndled ikke er midlertidige? Eller, for at være mere præcis, hvordan ved du, om en person har stearinlys og ikke bare normal oppustethed? (Årsager til Cankles)

Hvordan kan jeg se, om jeg har kankler?

For at slippe af med et problem, skal du først vide og acceptere, at du har problemet. (Årsager til Cankles)

Ja, så for at behandle fede ben eller hævede lægge, skal du først vide, om du har dem. Først da kan du finde deres årsag og helbredelse.

For en bedre forståelse, lad os se billeder af et normalt og hævet ben for at vide, hvordan cankers ser ud:

På billedet ovenfor kan du se et par slanke ben med sunde ankler til venstre.

Tykke lægge og hævede ankler til højre giver benet et hævet udseende, hvilket gør det svært at skelne.

Også ifølge lægerne, for at finde ud af, om det er væskeoverbelastning snarere end en utilstrækkelig læg- eller ankelmuskelforstuvning, kan du:

Tryk forsigtigt på den forsænkede hud og slip efter et par sekunder. Hvis du bemærker fingeraftryk på din hud, er det sandsynligvis på grund af væsken.

Nu hvor du ved, at dine ben er hævede, lad os lære om årsagerne til blødning. Vi vil også diskutere behandlinger og tips til at tackle fede ankler senere i vores guide. (Årsager til Cankles)

Hvad er årsagerne til tykke ankler?

En række forskellige årsager kan forårsage hævede ankler eller kræftsår, såsom:

overvægt på grund af graviditet eller underernæring, manglende bevægelse i dagligdagen, væskeophobning, fedtophobning, dårligt blodcirkulation og forkert fedtfordeling i kroppen på grund af genetik, medicin, sygdom eller hormonelle udsving. (Årsager til Cankles)

Her har vi diskuteret nogle af de mest almindelige årsager til cankles:

Fedme

Dårlig kost, graviditet, sygdom osv. Af årsager kan vægtøgning øge fedtindholdet i hele kroppen. Dette overskydende fedt lagres også i fødderne og benene, hvilket får anklerne til at se hævede ud. (Årsager til Cankles)

Hormonelle ændringer

Når vi vokser op, ændres hormonerne i vores krop også. Nogle gange får disse udsving, at kalvene ser tykke og fede ud.

På andre tidspunkter kan visse medikamenter, vi tager mod diabetes, blodtryk, angst, depression og prævention, også forårsage ændringer i hormoner, som kan forårsage blødninger.

Sygdom

Visse sygdomme og helbredsproblemer, såsom blodpropper, hjerte- eller leversvigt, nyreproblemer og dårligt lymfesystem og blodgennemstrømning i venerne, kan også være årsagen til, at du har tykke lægge og hævede ankler.

Dårlig blodcirkulation

Hvis din krop har dårligt kredsløb eller tilbageholder lidt for meget væske i kroppen på grund af højt natrium- og saltindtag eller andre medicinske tilstande, vil du højst sandsynligt have olielamper.

Mangel på bevægelse

Nogle kan også have midlertidige tykke lægge eller fede ankler, som vi ofte ser hos gravide eller folk, der rejser meget.

For eksempel, efter fødslen af ​​barnet, forsvinder det meste af hævelsen over tid. Folk i flyet eller bussen kan prøve at bevæge deres fødder lidt med få timers mellemrum for at undgå at samle blod.

Også mangel på motion, arbejdsaktiviteter som at gå eller cykle kan også spille en afgørende rolle i dannelsen af ​​en pukkelryg.

Genetik

Selvom kankler ikke er arvelige, kan de stadig skyldes naturlig knoglestruktur, fordi det er gener eller genetik, der bestemmer anklernes og læggenes kontur, form og udtynding eller tykkelse.

Bemærk: Klik her for at lære mere om årsager og behandling af en uklar kæbelinje eller svag hage.

Hvordan slipper du af med Cankles?

På grund af vægtøgning, graviditet, dårlig blodgennemstrømning og siddende i lange perioder kan tykke ankler tage kortere tid at hele end brede ben forårsaget af sygdom.

Hvis dine stearinlys ikke er forårsaget af et alvorligt helbredsproblem, kan du gøre følgende for at slippe af med dem:

Tæl dine kalorier

Ifølge sundhedseksperter har den gennemsnitlige mand brug for 2700 kcal for at bevare deres energi og et sundt kropsforhold, mens den gennemsnitlige kvinde har brug for 2200 kcal.

Det afhænger også af ens stofskifte og fordøjelseshastighed, men du bør stadig ikke indtage noget, der kan øge dit kropsfedt.

Sig nej til sodavand og alkoholiske drikke

Sodavand, alkohol, øl og andre kulsyreholdige drikkevarer indeholder store mængder sukker og fører i sidste ende til vægtøgning.

De kan også have et højt natriumindhold, som kan forårsage dehydrering eller væskeophobning i kroppen, hvilket kan forårsage ødem.

Skift til en afbalanceret kost

Spis magert kød, grønne bladgrøntsager, frugter og fødevarer med højt proteinindhold. Sørg for at spise noget fra hver fødevaregruppe for at få de daglige kalorier, du har brug for, uden at gå på kompromis med dit helbred.

At bruge tid på at meditere på de sunde energier af selenit krystaller kan også hjælpe dig med at bevæge dig mere.

Bemærk: Læs om hage eller hagefedt og hvordan du kommer af med det.

Lav en træningsrutine

Oprethold en rutine med følgende øvelser, der fokuserer meget på lægge og ben. Du kan også lave en øvelse, der fokuserer på at reducere det samlede kropsfedt.

Her er nogle af de nemme kankle-øvelser, du kan lave derhjemme:

Cankle Centric Hip Press: Læg dig på en måtte og bevæg din mave mod din rygsøjle. Stræk nu fingeren ud for at røre ved dine hæle.

I denne stilling er det godt at brug nogle detox slankeplastre på din mave at overvinde fedtet i alle dets områder.

Sørg for, at dine hæle er tættere på dine hofter. Hold nu tæerne på måtten og flyt mave og hæle opad.

Hold denne position i 5 til 10 sekunder.

Hoftepressehældning:

Bevar den samme position som den hundecentrerede hoftepresse, men flyt samtidig dine hæle op og ned. Flyt heller ikke din torso lavere end den forrige position for at lægge pres på dine lægge og ankler.

Liggende forlængelse: Stræk dine ben op og peg dine fødder frem og tilbage.

Se en video tutorial om, hvordan du kan lave disse øvelser derhjemme:

Du kan også lave cykling, hoppereb, gåture, udfald, sprint og andre øvelser.

Bær fodtøj, der understøtter musklerne

Du kan bære kompressionsstrømper, leggings og strømper for at støtte blodkarrene og musklerne i dine ben, lægge og ankler.

Dette vil hjælpe med at reducere hævelse og forbedre blodgennemstrømningen.

Bemærk: Forsøg at undgå hæle eller sko med stropper og tag i stedet tykke støvler, sandaler og hæle på.

Overvej kirurgi

Sidst men ikke mindst er den behandlingsmulighed, du bør overveje at få, fedtsugning, operation til behandling af fede ankler.

Dette bør være din sidste udvej for at slippe af med acne, da det kan indebære risiko for allergi og blodtab. Men hvis du beslutter dig for at få denne operation, skal du søge råd hos en specialistkirurg.

Her er før og efter fedtsugning billeder:

12 tips til hurtigt at slanke hævede ankler

Hvis du hurtigt vil slanke hævede ankler, er det først og fremmest, du skal gøre, at ændre din livsstil. Ja!

Her er 12 nemme tips, du kan følge for hurtige resultater, men husk at tålmodighed er nøglen.

• Find årsagen til problemet og arbejd på det i overensstemmelse hermed
• Undgå kulsyreholdige drikke og drikke med højt natriumindhold, da de forårsager væskeophobning i kroppen. Vælg i stedet for sunde alternativer til sodavand.
• Spring over fastfood og måltider med højt saltindhold
• Tør ikke din krop
• Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe dig ved at kontrollere den del af dine daglige måltider i stedet for at følge diæter, der kan være skadelige i det lange løb.
• Inkluder bladgrøntsager, magert kød og fiberrige fødevarer i dine måltider.
• Hæng ikke benene løst, hvis du arbejder lange timer eller laver andre gøremål som at se tv, spille brætspil eller spille Xbox. Opbevar dem i stedet på et bord eller en stol til støtte.
• Træn dagligt for at målrette akkumuleret fedt eller væske, der forårsager pletter. For eksempel kan cykling, hoppereb, sprint, lunges lægløft, spring, trapper og siddende lægløft alle være gode muligheder.
• Bær kompressionsstrømper for at fremme blodcirkulationen i hævede muskler
• Gør det til en rutine at strække dine lægge dagligt, da det kan forhindre kronisk hævelse og ødem.
• Læg dine fødder i blød i varmt vand blandet med Epsom salt for at reducere hævelse.
• Nogle mennesker bruger også blodfortyndende midler til at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen. Rådfør dig dog altid med din læge, før du indtager nogen form for medicin.

Bemærk: Klik for at læse 6 måder at fortynde dit blod med naturlige ingredienser.

Cankles ofte stillede spørgsmål

Er Cankles dårlige?

Fordi formen og størrelsen af ​​hver ankel varierer fra person til person, er det svært at mærke cankles som gode eller dårlige.

Tykke ankler er ikke arvelige, men din genetik kan helt sikkert bestemme fordelingen af ​​fedt i din krop, hvilket fører til ankler eller hævede ankler.

Men hvis du bemærker, at de pludselig dukker op, og tilstanden forværres, kan det indikere et alvorligt helbredsproblem.

Kan fede ankler helbredes?

Ja! Fedtede ankler kan kureres med den rigtige behandling og tips.

For eksempel kan en velafbalanceret kost, daglige øvelser, der fokuserer på lægmusklerne, reduceret sodavand og måltider med højt saltindhold virkelig hjælpe med at forbedre dit helbred.

Men hvis der stadig ikke er nogen forbedring, kan fedtsugning og kanylereduktionsoperationer hjælpe dig med at opnå de resultater, du ønsker.

Hvad er Cankles et tegn på?

Nogle mennesker er naturligt født med Freds flintfødder, en animeret karakter med dårligt definerede ankler.

Men i andre tilfælde kan unormalt samme størrelse lægge og ankler være et alarmerende fingerpeg om alvorlige problemer såsom:

leverproblemer, lipødem, ødem, præeklampsi, hjertesvigt, lymfødem og kronisk venøs insufficiens.

Betyder det at have Cankles, at du er fed?

Nå, oftest kaldes fedme kilden til brede ankler, men det er ikke altid tilfældet.

Dette skyldes, at grundårsagen til olielamper er væskeophobning eller fedtopbygning, hvilket også kan ske hos tynde mennesker, og dermed skabe tynde hjørnetænder.

Når det er sagt, nej, at have køjer eller tykke ankler betyder ikke, at du er tyk.

Cankles vs. Ankler?

Normalt har benene tynde lægge og ingen hævede lægge. I modsætning hertil forårsager fedtophobning, væskeophobning, genetik eller sygdom i cankers, at læggene og anklerne har samme størrelse.

Kan du bruge hæmoridecremer til Cankles?

Hæmoridecremer kan være en hurtig løsning til at opstramme hævede lægmuskler, men de er bestemt ikke en langsigtet løsning.

Desuden er det ikke egnet for alle og enhver at bruge. Derfor, for at undgå alvorlig skade, skal du tale med din læge, før du påfører salve på din lampe.

Kaldes brede ankler Cankles eller kankle?

Ifølge defineret ordbogsbetydning, hævede ankler, fede ben, tykke lægge kaldes også cankles.

Har berømtheder Cankles?

På trods af at de er en af ​​de berømte personligheder, er de stadig almindelige mennesker, der kan opleve helbredsproblemer. Ja!

Og det er lige meget, om de er store eller tynde.

For eksempel har Lady Victoria Helvey (britisk model) tynde kankler.

Cheryl Ann Tweed (Sanger) og Michelle Mone (Skotsk Entrepreneur) er nogle andre tempelberømtheder.

Bottom Line

Det var det for os, peeps.

Vi talte om alt, hvad du behøver at vide om definitionen, årsagerne, behandlingerne og tricks til at slippe af med cankles.

Gik vi glip af noget? Er der en specifik forespørgsel, du har brug for at vide? Del det med os i kommentarerne nedenfor.

Glem heller ikke at pin/bogmærke og besøg vores blog for mere interessant, men original information.